SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie prostowniki

Czy chodziło Ci o: "mięsnie prostowniki"?

  • Pytanie: Plecy - dół, a góra

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ma swoje plusy. MC to nic innego jak przysiad przedni,tyle ze sztanga jest umiejsciowiona duzo nizej. Wiec w MC bedzie to wymuszalo prawidlowa pozycje, na skutek tego ze miesnie "pamietaja" ruch poprzedni. No bardzo ciekawe... Szczególnie MC sumo ma ... prawie nic wspólnego z przysiadem przednim. Jakbyś pisał o MC chwytem RWANIOWYM [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2011-02-04 20:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny plan do oceny ;)

    Post
    Trening w domu

    Wiesz co Tr3sik, masz mój plan ACT. Zmodyfikuj go pod siebie, jeżeli jest tak potrzeba. 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 25 3.( Łydki )Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-06-20 15:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań..m.in przysiad..rozpiska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie masz racji Tyka: "jeśli cos działa mniej obciążająco to znaczy że daje mniejsze efekty" Co innego obciążęnie dla kręgosłupa, co innego obciążenie dla mięśni. Nie zawsze wielki ciężar jest drogą do sukcesu. Moim zdaniem akurat haki i syzyfki plus siady ze sztangą z przodu znacznie mocniej wpływają na prostowniki uda. Nie ma nic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2006-04-20 17:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny. please.......

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8( bic, tric). Bic-najpierw ugin stojac( bo jest to cw bardziej na mase,niz modl) a drugie cwiczenie zamiast tego modl wybralbym cos z hantlami-np. uginanie uchwyt mlotkowy.PLECY- brak cwiczenia na prostowniki grzbietu(ledzwie).Nogi IMO za malo serii na miesnie ud. Jeszcze jedno z 3 seriami moglbys dac- np. prostowanie na maszynie .. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2006-10-30 11:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan staż prawie 6 miesiecy

    Post
    Trening dla początkujących

    po to zeby miesnie co trening miały cos innego ja napisałem FBW a nie split ....to co sagan radzisz na prostowniki skoro nie martwy???

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2008-03-05 17:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik anytram

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zestawy. Mysle ze dla kobiet sa one lepsze bo jednak nie zalezy nam na zwiekszaniu grubosci miesni brzucha Anytram Zawsze powinnas ukladac cwiczenia by po kolei wszystkie miesnie byly ruszane, zauwaz ze Michail poukladal cwiczenia od dolu do gory, u ciebie sa one troche haotycznie porozkladane. Za duzo robisz cwiczen na niektore partie, [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10414 Data: 2007-11-10 21:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rezonansu nie miałem. Tylko rentgen i tomograf i tam nic nie wykazało. Z fizjo rozmawiałem. Z tego co zalecił to rollowanie, masaże i praca nad moblinością, bo się przykurcze porobiły i mięsnie się "zastały" i trzeba to porozciągać. Poszedłem do jednego fizjo zaraz po kontuzji to mnie powyginał w jedną i drugą stronę, leżąc, stojąc i stwierdził [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2016-02-05 13:22:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • TRENING FBW A I B DLA POCZĄTKUJĄCEGO OCENA

    Post
    Trening dla początkujących

    Będzie ok jak pozmieniasz kolejność i objętosc , zapomniałem jeszcze wyżej napisać o cwiczeniach na brzuch i tutaj tez bym zmienił , jestes poczatkujący wiec skup się na ćwiczeniach na CORE ( gorset mięśniowy ) mięśnie głębokie bo tutaj trzeba mocno popracowac .Obowiazkowo wywaliłbym brzuszki bo to jedno z gorszych ćwiczeń na brzuch a wykonywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2022-01-15 07:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BF- dziwna sprawa.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyle że 92 cm u strongmena to tyle, co 75-80 cm u przeciętnego człowieka. Przecież strongmeni mają ogromne mięśnie brzucha, masywne prostowniki, więc logiczne, że troche cm w talii muszą mieć...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2006-09-02 22:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ty,skoro wiesz wszystko lepiej od nas to po co pytasz? klata: odnośnie maszyny,do wywalenia. Albo robisz porządny trening albo się bawisz plecy: zmień chwyt w podciąganiu na drazku,szerokośc chwytu itp. Każde z tych rozwiazań będzie lepsze niż ściąganie na maszynie. Druga sprawa to prostowniki. To też są normalne mięśnie i też należy je trenować,a [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2009-08-28 00:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najważniejsze dla Ciebie powinno być wzmocnić prostowniki i pośladki by mieć mieśnię które stabilizowały by postawę a także rozciągać się , lędźwie i nie tylko . Najpierw wzmocnij się a potem na SW ( wybierz tą sztukę walk gdzie masz najwięcej sparingów i pracy z partnerem ) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2015-08-05 01:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak utyrzmac ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie zmniejszyc obwod pasa po bokach mam duzo za duzo tluszczyku nie cwicze plecow poza drazkiem i cwiczeniami na brzuch przy ktorych pracuja prostowniki czy to moze miec duzy wplyw na to ze bede sie meczyl a nic minie bedzie wychodzic ? trenuje brzuszek 2x w tygodniu dosc mocnym treningiem z duza uwaga na dolne partie brzuszka i skosne miesnie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2004-10-28 13:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobrze chodziło o to aby skupic się na cwiczeniach aerobowych, mniej na siłowych a co za tym idzie, bazowac na cwiczeniach typu rowerki, bieżnie tego typu sprzęt. Wszelkie cwiczenia typu zgięcia tułowia w przód, skretoskłony sa również potrzebne dla wzmocnienia mięśni oraz ich rozwoju, ale samymi cwiczeniami siłowymi nie osiagniesz extra brzucha [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 9442 Data: 2010-10-29 15:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy trening! :)

    Post
    Trening w domu

    Gradacja tygodnie___obwody 1-2________4 3-4________6 5-6________8 7 ________wolne (ew. brzuch, basen, rower) 8-9________4 10-11______6 12-13______8 Zestaw 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12 2.( Prostowniki grzbietu ) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2008-06-15 11:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to może słabe mięśnie grzbietu, prostowniki.. Ból jest palący, następnego dnia zakwasy itp? pzdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2007-07-10 23:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol po przysiadach ze sztanga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kipski ten plan. Niektóre mięsnie (triceps) ćwiczą za dużo razy. Co to ćwiczenia na kozle? Prostowniki pleców bolą pewnie dlatego, że są z mocno trenowane (plecy + nogi to kiepski pomysł) Zmieniony przez - billy kidd w dniu 2004-10-09 20:46:42

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2004-10-09 20:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam poważne treningi!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] koncu sztangi tam gdzie jest obciazenie i przyciagasz do sibie, drugi koniec opiera sie o podloge) 4. Wyprosty grzbietu na laweczce (to jest na prostowniki grzbietu a nie na miesnie proste grzbietu) Dobrze by bylo jakby tu byl trening nog, no ale jak chcesz, Twoja strata. Michail pewnie bedzie wieczorem to poprawi bledy. pozdrawiam Logan [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2003-06-19 18:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie jedno cwiczenie jest na czworogłowe ud - zastąp przysiady innym cwiczeniem, nie zapomnij o łydkach i np uginaniach ze sztangielką leżąć na dwugłowe ud i daj duze miesnie czworo i dwugłowe ud na poczatek treningu(łydki mogą być na końcu) 1. martwy 1 (prostowniki) 2. podciaganie na drazku 1 (szerokosc pleców) 3. wiosowanie sztanga w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2004-11-21 14:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pas kulturystyczny po raz enty.

    Post
    Trening dla początkujących

    " Podsumowując: staraj się nie używać pasa do 80-85% CM (ciężaru maksymalnego) w przysiadzie, martwym ciągu, podrzucie, push press. Jeśli masz rekord 200 kg w przysiadzie mnożysz 0,8*200 kg = 160 kg, 0,85 * 200 = 170 kg. ...." Czyli jak jedno powtórzenie przysiadu z asekuracja i pasem robię z 115kg to pas powinienem używać od 98kg czyli jak z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2015-12-21 02:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiszenie na drążku.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na 'poprawe kosci treningami'. utrzymuj poprawną postawę, nie rób cwiczen typu wycisk na barki itp siedząc - lepiej stojac bokiem do lustra kontrolujac postawe wzmocnij miesnie zarowno prostowniki pleców, jak i bruzcha no i te "wyżej" tez strecznig pleców , brzucha po KAZDYM treningu tez wyjdzie na dobre. no i powtórze sie - na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5882 Data: 2008-01-07 18:03:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)